Bättre sömn – I got you mama, kom hit

Bättre sömn? I got you mama

Okey let’s get real. Om du läser det här inlägget så sover du dåligt. Eller så sover du bra, men alldeles för lite. Nu ska vi fixa bättre sömn! kungahuset

Jag tänker mig att du, precis som jag, har småttingar hemma. En eller flera. Du borde gå och lägga dig tidigare än vad du gör, men du vill ju också få egentid! När du väl går och lägger dig så vaknar nån småtting eller vill ligga på dig på ett gosigt men oskönt sätt.

bättre sömn

Tro mig, jag har upplevt det du upplever nu. Vill du veta hur jag fick bättre sömn? Ja det är klart att du vill! Vem tackar nej till sömntips liksom?

  1. Samsov, men gör ett helt hav av sängar.
  2. Varva ner innan du lägger dig på kudden.
  3. Använd spikmatta
  4. Ha en diffuser i sovrummet
  5. Använd eteriska oljor som har lugnande effekt
  6. Stressa ner, ja jag vet. Men den måste liksom ändå vara med

Samsova för bättre sömn

Tycker du att det låter bakvänt med fler i sängen för att få bättre sömn? Ja kanske det. Men mitt bästa tips för dig som har en bebis och ett äldre syskon är verkligen att samsova. Att göra ett helt hav av sängar om det finns plats. Du kan läsa mer om hur vi samsover här.

Varva ner i tid

Börja varva ner en stund innan du ska gå och lägga dig. Säg att du ska ligga i sängen 23.00, ställ då din klocka på 22.30. När klockan ringer går du in i badrummet och sätter på lugnande meditationsmusik, borstar tänderna och gör kvällsrutin.

Spikmatta

Har du provat spikmatta? Jag fick min spikmatta i julklapp för kanske 5-6 år sen. Fram tills den gick sönder för ett år sen så använde jag den varje kväll. Du kan använda den rätt på golvet, men om du är som jag och är lite småfeg så kan du lägga den i sängen och lägga dig på den. Det blir mjukare och känns lite bättre tycker jag.

Diffuser för bättre sömn

Har du en diffuser? Jag har en hemma som jag kör eteriska oljor i. En som jag har i köket och drar igång på morgonen med oljor i för att komma igång och en som jag har i sovrummet som jag använder lugnande oljor i så vi alla ska sova lite skönare. Jag upplever verkligen att det hjälper!

eteriska oljor

Eteriska oljor för bättre sömn

Det finns flera olika oljor som är förknippade med bättre sömn och lugn. Den vanligaste är lavendeloljan som ingår i startkitet (startkit kan du köpa här). Förutom lavendel används bland annat även cedarwood, clary sage och inner child.

bättre sömn

Till startsidan